Chciałbyś zacząć dbać o zdrowie i zabrać się za to nie od nowego roku ani nawet nie od poniedziałku, ale już od dziś, a właściwie od zaraz? Twoimi sprzymierzeńcami są aplikacje mobilne. Sprawdź, co mogą Ci zaoferować i dlaczego warto z nich korzystać.
Pandemia COVID-19 sprawiła, że uświadomiliśmy sobie w całej pełni, jak ważne jest dbanie o zdrowie.
To, czy zachorujemy i jak w razie zakażenia nasz organizm poradzi sobie z infekcją, w dużej mierze zależy od naszej odporności, a odporność – od stylu życia.
Nasz styl życia ma także wpływ na wiele innych spraw – to, jak się czujemy, ile mamy energii, na ile sprawny jest nasz umysł, jak wyglądamy, jaka jest nasza kondycja, w jakim tempie się starzejemy etc.
Nie musisz robić doktoratu z medycyny, by się dowiedzieć, jak zmienić swój styl życia na lepszy, bo są aplikacje (iOS i Android), które mogą Ci w tym pomóc.
Oto niektóre z nich:
Aplikacje monitorujące sen
Trudno mówić o zdrowym stylu życia, jeśli długo nie możesz zasnąć albo budzisz się wiele razy w ciągu nocy. Dobra wiadomość: sprawy związane ze snem możesz dość szybko uporządkować z pomocą aplikacji.
Nasz wybór: Nightly – polska aplikacja stworzona na podstawie kilkuletnich badań przeprowadzonych przez psychologów i neurologów. Relaksuje i dzięki temu ułatwia zasypianie (pomagają w tym krótkie filmy i delikatne dźwięki), a także monitoruje sen i przez to zapobiega koszmarom, zmniejszając tym samym liczbę nocnych wybudzeń. Aplikacja ma inteligentny budzik, który dzwoni w optymalnym momencie – wtedy, gdy sen jest najpłytszy. Dzięki temu pobudka jest bezbolesna!
Inne aplikacje monitorujące i optymalizujące sen to m.in. Pzizz, Sleppe as Android, Sleep Bot, Sleep Time.
Aplikacje do rzucania palenia
Palisz? Jeśli tak, pomyśl o zainstalowaniu aplikacji, która pomoże Ci rozstać się z nałogiem.
Nasz wybór: Rzuć palenie! – aplikacja, która na różne sposoby motywuje do rzucenia palenia i pozwala śledzić postępy. Informuje, od jak dawna (co do sekundy) już nie palisz, o ile dzięki temu wydłuży się Twoje życie oraz – to naprawdę bardzo motywujące! – ile złotych zaoszczędziłeś, nie wydając ich na papierosy. Jeśli dobrze to rozegrasz (np. wpłacisz pieniądze na konto oszczędnościowe), będziesz mógł przeznaczyć je na coś, o czym od dawna marzyłeś!
Inne aplikacje tego rodzaju to m.in. Flamy, QuitNow! i Qwit
Zdrowe jedzenie
To, co masz na talerzu, ma ogromny wpływ na Twój stan zdrowia, dlatego jeśli chcesz wiedzieć, co naprawdę jesz, korzystaj z aplikacji, które pomogą Ci przeanalizować skład i wartość odżywczą kupowanych przez Ciebie produktów. Nie zabraknie niespodzianek, bo dowiesz się m.in., że cukier (nawiasem mówiąc ukryty pod kilkudziesięcioma różnymi nazwami) jest nawet tam, gdzie w ogóle się nie spodziewasz, np. w niektórych parówkach.
Nasz wybór: Zdrowe Zakupy – aplikacja, która pozwala analizować skład i wartość odżywczą produktów spożywczych. Trwa to tylko kilka sekund: skanujesz kod kreskowy i masz wszystko jak na dłoni w przejrzystej, łatwej do zrozumienia formie. Jeśli wskażesz składniki, na które musisz szczególnie uważać (np. syrop glukozwo-fruktozowy lub jakiś alergen), aplikacja Cię przed nimi ostrzeże. Zdrowe Zakupy pozwalają także na analizowanie składu kosmetyków.
Liczniki kalorii
Przybyło Ci ostatnio kilka kilogramów? Sprawdź z pomocą aplikacji, ile kalorii mają Twoje posiłki. Możesz się zdziwić! Np. niektóre hamburgery popularnej marki streetfoodowej mają ich ponad 1000.
Nasz wybór: Fitatu. Aplikacja podaje kaloryczność mnóstwa produktów dostępnych w naszych sklepach. Ich nazw nie musisz wpisywać ręcznie – wystarczy, że zeskanujesz kod kreskowy na opakowaniu i wpiszesz wagę lub objętość porcji. Aplikacja pozwoli Ci także tworzyć własną bazę danych – ustalić kaloryczność Twoich ulubionych dań czy nawet całych (dziennych, tygodniowych, miesięcznych) jadłospisów. Dzięki niej możesz się również dowiedzieć, ile spożyłeś tłuszczu, węglowodanów i białka, a także otrzymywać porady dotyczące treningów.
Inne aplikacje tego typu to m.in. FatSecret, LifeSum, MyFitnessPal, YAZIO.
Krokomierze
Siedzący tryb życia nie służy zdrowiu, dlatego skorzystaj z krokomierza, który pozwoli Ci monitorować codzienną aktywność.
Nasz wybór: Accupedo – aplikacja zliczająca kroki i przebytą odległość, która tworzy także proste wykresy, pozwalające śledzić swoją aktywność oraz tworzy mapy, pokazujące trasy spacerów.
Inne podobne aplikacje to np. Krokomierz, MapMyWalk, StepCounter, StepApp.
Aplikacje do trenowania
Biegasz albo jeździsz na rowerze? Przyda Ci się coś więcej niż krokomierz.
Nasz wybór: Strava – aplikacja, która pozwoli Ci rejestrować przebyty dystans, tempo, prędkość, spalone kalorie itd., oraz zobaczyć pokonaną trasę na mapie. Jest także portalem społecznościowym, na którym możesz udostępniać swoje osiągnięcia, obserwować dokonania innych, tworzyć plany treningowe i brać udział w wyzwaniach.
Inne aplikacje dla aktywnych to m.in. Garmin Connect, Google Fit, Komoot, OsmAnd, Ride With GPS.
Pierwsza pomoc
Pisząc o aplikacjach dotyczących zdrowia, nie możemy pominąć tych, które pomagają ratować życie.
Nasz wybór: Pierwsza Pomoc – bezpłatna aplikacja zawierająca wszystkie niezbędne informacje z zakresu udzielania pierwszej pomocy i innych czynności ratowniczych. Znajdziesz w niej instrukcje krok po kroku, filmy instruktażowe, a także numery alarmowe i mnóstwo innych potrzebnych informacji.
Inne aplikacje tego rodzaju to m.in. Firt Aid, Ratownik.
Istnieją także aplikacje pomagające radzić sobie z różnymi chorobami, np. cukrzycą (m.in. Zdrowiej) czy reumatyzmem (m.in. Rheuma Track), aplikacje pozwalające wyszukać najlepszego specjalistę w danej dziedzinie medycyny (m.in. Znany Lekarz), czy nawet takie, które pomagają znaleźć przepisany przez lekarza lek (np. KtoMaLek) albo przypominają o wzięciu tabletki i wykupieniu kolejnej recepty (m.in. Zarządzanie lekami).
Źródła:
- https://www.dobreprogramy.pl/nightly,program,androUid,6628528246572673
- https://step2health.pl/blog/aplikacje-zdrowotne-2019-b79.html
- https://techmove.pl/aplikacje/6-najlepszych-krokomierzy-na-androida-i-ios/
