„Szybciej, wyżej, mocniej” – motto olimpijskie odzwierciedla tempo, w jakim często żyjemy. Ale czy ta nieustająca pogoń za osiągnięciami i odhaczaniem kolejnych zadań z listy nie przesłania nam istoty życia? Odkryj filozofię slow life i naucz się żyć bez pośpiechu, w harmonii z samym sobą i otaczającym światem!

Jak wynika z raportu „Slow life w Polsce” przeprowadzonego w 2018 roku przez Mobile Institute dla marki Naturativ, pojęcie slow life jest znane około 1/3 Polaków. Choć od tego czasu odsetek ten z pewnością wzrósł, możemy założyć, że idea ta wciąż może brzmieć dla niektórych tajemniczo.

Czym jest filozofia slow life?

Slow life najczęściej kojarzy nam się ze zwolnieniem w życiu tempa, uważnością, byciem tu i teraz oraz równowagą pomiędzy pracą, życiem prywatnym i odpoczynkiem. Bardzo słusznie! Jednak pod tym pojęciem kryje się znacznie więcej. A wszystko zaczęło się od jedzenia…

Filozofia ta ma swoje korzenie w ruchu slow food, który narodził się w 1986 roku we Włoszech. Carlo Petrini, włoski dziennikarz i aktywista, zapoczątkował ruch jako reakcję na otwarcie pierwszej restauracji McDonald’s w Rzymie. Był to protest przeciwko globalizacji jedzenia, masowej produkcji i utracie tradycyjnych metod gotowania. Slow food szybko przerodził się w globalny ruch, który promuje lokalne produkty, tradycyjne metody uprawy i przygotowywania jedzenia oraz świadome jedzenie.

Z czasem idea ta zaczęła obejmować inne aspekty życia, dając początek filozofii slow life – holistycznemu podejściu do życia, które kładzie nacisk na jakość doświadczeń, uważność i autentyczność.

Umiejętność bycia tu i teraz

Jednym z fundamentów slow life jest umiejętność bycia tu i teraz. Nieustannie zabiegani często żyjemy w przyszłości, planując i martwiąc się o nadchodzące wydarzenia, lub tkwimy w przeszłości, rozpamiętując minione chwile. Slow life zachęca nas do skupienia się na teraźniejszości, do cieszenia się każdą chwilą. Praktyki mindfulness i medytacja mogą nam w tym pomóc, ucząc nas, jak być w pełni obecnym w danym momencie.

Regularna medytacja może poprawić koncentrację, zwiększyć świadomość ciała i umysłu oraz pomóc w redukcji stresu. Z kolei mindfulness to praktyka polegająca na pełnym zaangażowaniu w to, co robimy w danym momencie. Dotyczyć to może tak prostych czynności jak świadome jedzenie posiłku czy uważne słuchanie rozmówcy. Jak się okazuje pozornie prostych, bo w dzisiejszych realiach i przy trudnościach w utrzymaniu uwagi i skupienia, jakie mamy, jest to coraz trudniejsze do osiągnięcia.

Zarządzanie czasem i priorytetyzacja zadań

W książce „Cztery tysiące tygodni” Oliver Burkeman przypomina nam, że nasze życie jest ograniczone – mamy do dyspozycji zaledwie około cztery tysiące tygodni. Jak więc najlepiej wykorzystać ten czas?

Slow life promuje świadome zarządzanie czasem. Chodzi o to, aby świadomie wybierać, na co poświęcamy swoją energię i czas. Kluczem jest priorytetyzacja zadań – zamiast starać się zrobić wszystko, skupiamy się na tym, co naprawdę ma dla nas znaczenie. To podejście może pomóc w redukcji stresu i zwiększeniu satysfakcji z codziennego życia. Burkeman podkreśla, że sztuka efektywnego zarządzania czasem polega na akceptacji naszych ograniczeń i skupieniu się na tym, co naprawdę ma dla nas wartość.

Balans między pracą a życiem prywatnym

Współczesne tempo życia często sprawia, że zaniedbujemy czas dla siebie i dla bliskich. Slow life zachęca nas do znalezienia czasu na odpoczynek, relaks i hobby, które sprawiają nam przyjemność. Znalezienie tego balansu jest kluczowe dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Może to oznaczać wyłączenie komputera po zakończeniu pracy, regularne spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi oraz dbanie o swoje pasje i zainteresowania, a często także po prostu… nicnierobienie. Już czas pożegnać przekonanie, że na odpoczynek trzeba sobie zasłużyć i zapracować. Dbajmy o świadome leniuchowanie, a wyjdzie nam na zdrowie!

Bliskość z naturą

Natura odgrywa ważną rolę w ruchu slow life. Bliskość z naturą pomaga zredukować stres, poprawia nastrój i ogólnie wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. Spacery w lesie, wycieczki na wieś czy pielęgnacja roślin w domu mogą być formami kontaktu z naturą, które przynoszą korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Przebywanie na świeżym powietrzu i obcowanie z naturą może także inspirować do bardziej ekologicznego stylu życia i większej troski o środowisko.

Relacje międzyludzkie

Zamiast powierzchownych kontaktów slow life promuje głębokie i wartościowe relacje. Spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi czy poznawanie nowych osób w sposób świadomy i uważny pomaga budować więzi, które mają prawdziwą wartość. Regularne spotkania, rozmowy i wspólne aktywności mogą znacząco poprawić jakość naszego życia społecznego i emocjonalnego.

Uważne podróże

Filozofię życia bez pośpiechu można z powodzeniem zaadaptować również w kontekście podróżowania. Czym są zatem podróże w duchu slow life? Zamiast biegania od jednej atrakcji do drugiej, zwalniamy tempo, aby naprawdę doświadczyć kultury, jedzenia i atmosfery danego miejsca. Może to oznaczać wybieranie mniej popularnych destynacji, dłuższe pobyty w jednym miejscu czy też unikanie turystycznych tłumów. To także wybieranie butikowych hoteli lub agroturystyki jako bazy noclegowej oraz jedzenie w małych, lokalnych barach czy restauracjach.

Slow fashion

Slow fashion to odpowiedź na szybkie i masowe trendy w modzie, które przyczyniają się do zanieczyszczenia środowiska i nierzadko wykorzystywania pracowników. Chodzi o wybieranie ubrań o wysokiej jakości, które są trwałe i ponadczasowe, a także o wspieranie etycznych marek i lokalnych producentów. Slow fashion to także nauka dbania o swoje ubrania, naprawiania ich i świadomego kupowania.

Ekologia i świadome wybory konsumenckie

Slow life i ekologia idą w parze. Zamiast konsumować bezmyślnie, slow life zachęca do refleksji nad naszym wpływem na środowisko. Może to oznaczać zmniejszenie ilości odpadów, wybieranie ekologicznych produktów, oszczędzanie energii i wody, czy też wspieranie działań na rzecz ochrony środowiska.

Nacisk kładziony jest też na podejmowanie świadomych wyborów konsumenckich, a więc robienie przemyślanych zakupów, a nie pod wpływem chwili, bez zastanowienia. Ważny jest tu minimalizm – stawiaj na jakość, nie na ilość.

Technologiczny detoks

Nie oszukujmy się – media społecznościowe czy platformy streamingowe z serialami i filmami to prawdziwi pożeracze czasu. Kluczowym elementem do życia bardziej slow jest więc ograniczenie korzystania z technologii. Chodzi o to, aby technologia służyła nam, a nie my jej. Świadome korzystanie z mediów społecznościowych i unikanie nadmiernego uzależnienia od ekranów to kluczowe aspekty tego podejścia. A mniej czasu przed ekranem, to więcej czasu na przeżywanie życia w pełni.

Jak wprowadzić filozofię slow life do swojego życia?

Bycie w życiu bardziej slow nie wymaga rewolucji. Można zacząć od małych kroków, które stopniowo przekształcą nasze nawyki i podejście do codzienności. Oto kilka pomysłów na to, jak zacząć:

• Codzienna medytacja. Znajdź czas na bycie samemu ze swoimi myślami. Zacznij od kilku minut medytacji dziennie. Wybierz ciche miejsce, zamknij oczy i skup się na oddechu. Z czasem możesz stopniowo wydłużać czas medytacji.
• Świadome planowanie dnia. Zamiast chaotycznie przeskakiwać między zadaniami, zacznij dzień od spisania najważniejszych rzeczy, które chcesz zrobić, nadając im różną wagę i priorytet. Skup się na jednym zadaniu na raz. Nie wpisuj też na listę zbyt wielu rzeczy do zrobienia na dany dzień, aby uniknąć później poczucia, że musisz się spieszyć, aby ze wszystkim zdążyć.
• Regularne spacery na świeżym powietrzu. Nawet krótki spacer w parku czy lesie może zdziałać cuda dla Twojego samopoczucia. Staraj się spędzać czas na łonie natury tak często, jak to możliwe.
• Slow food. Wybieraj lokalne i sezonowe produkty. Gotuj w domu, zrób własny makaron albo upiecz chleb. Postaw na spokoje i uważne spożywanie posiłków – skup się na smaku, teksturze i zapachu jedzenia. Unikaj jedzenia w pośpiechu lub przed ekranem.
• Slow fashion. Kupuj mniej, ale lepszej jakości. Wybieraj ubrania od zrównoważonych marek lub z drugiej ręki. Dbaj o swoje ubrania i naprawiaj je zamiast wyrzucać.
• Ekologiczne nawyki. Zmniejsz ilość odpadów, wybieraj produkty ekologiczne, oszczędzaj energię i wodę. Możesz zacząć od prostych zmian, takich jak używanie wielorazowych toreb na zakupy czy segregowanie odpadów.
• Czas dla siebie. Znajdź chwilę na relaks i odpoczynek. Może to być czytanie książki, kąpiel, ulubione hobby czy po prostu chwila ciszy.
• Dbaj o relacje. Zamiast tylko pisać wiadomości, zaproś znajomych na kawę lub kolację, albo zadzwoń do kogoś bliskiego. Bądź obecny w relacjach i dbaj o jakość spędzanego czasu.
• Powiedz „nie”. Naucz się odmawiać, aby uniknąć przeładowania obowiązkami i wypalenia zawodowego.
• Świadome korzystanie z mediów społecznościowych. Korzystaj z aplikacji, które pomagają kontrolować czas spędzany online, i śledź tylko te konta, które inspirują Cię i dodają wartości do Twojego życia.
• Zwracaj uwagę w życiu na drobne rzeczy. Doceniaj piękno w prostych, codziennych chwilach, takich jak zapach kwitnących na drzewach kwiatów, ciepłe promienie słońca na twarzy czy ulubiona kawa wypita w spokoju na balkonie.

Wprowadzenie zasad slow life do codziennego życia pozwoli Ci odzyskać poczucie kontroli nad swoim czasem i znaleźć prawdziwą radość w prostych przyjemnościach. To droga do bardziej zrównoważonego, świadomego i satysfakcjonującego życia. Zamiast ścigać się z życiem, zacznij się nim cieszyć!