Jak rośliny domowe wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie?

Zielona dżungla w domu to nie tylko popularny w ostatnim czasie trend na Instagramie czy domena entuzjastów botaniki. Naukowcy dowodzą, że obecność roślin w naszych wnętrzach może wpływać na poprawę jakości naszego życia i zdrowia, dlatego warto postawić na więcej zieleni w domu.

Na rośliny doniczkowe często decydujemy się głównie ze względów estetycznych, traktując je jako dodatek i dekoracje do domu. Jednak ich zalet można wymienić znacznie więcej. Dowiedz się więcej o niezwykłych właściwościach roślin!

Rośliny pomagają zmniejszyć poziom stresu i niepokoju

Samo obcowanie z roślinami może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu oraz poprawić nasz nastrój. Opiekowanie się roślinami i obserwowanie ich wzrostu działa odprężająco, może pomagać obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać uczucie lęku i przynosić poczucie spełnienia.

Dodatkowo według psychologii kolorów zielony uspokaja i wycisza, kojąc nasze zmysły i przywracając równowagę. Jest też dobry dla naszych oczu. Dlatego właśnie osobom pracującym długo przed ekranami zaleca się, aby w czasie kilkuminutowych przerw patrzyli na coś zielonego – dzięki temu oczy i umysł odpoczywają.

Ciekawe w tym temacie są wyniki badań przeprowadzonych na więźniach w celach, których okna wychodziły na ogród lub na ceglany mur. Wykazały one, że więźniowie, którzy za oknem mieli widok na zieleń rzadziej narzekali na bóle głowy i złe samopoczucie, a także ogólnie mniej chorowali. Warto więc mieć zieleń w zasięgu wzroku!

Aromatyczne rośliny wspierają dobry nastrój, zdrowy sen i górne drogi oddechowe

Niektóre gatunki roślin posiadają zdolność do wydzielania specjalnych substancji zapachowych, które działają kojąco na nasz organizm, zapewniając nam naturalną aromaterapię. Te naturalne emisje, w tym olejki eteryczne czy fitoncydy, mają właściwości relaksacyjne, które pomagają nam zasnąć szybciej i głębiej. Umieszczenie takich roślin w sypialni sprawi, że nasz sen stanie się bardziej regenerujący, a my obudzimy się wypoczęci i gotowi na nowy dzień.

Aromaty i właściwości zapachowe niektórych roślin mogą również znacząco poprawić nasz nastrój i ogólne samopoczucie. Zapach lawendy od wieków znany jest ze swoich właściwości relaksacyjnych i uspokajających. Może łagodzić napięcie nerwowe i poprawiać nastrój. Podobnie drzewko eukaliptusowe – jego orzeźwiający aromat pozytywnie wpływa na nastrój i dodaje energii, a także wspiera w dbaniu o górne drogi oddechowe i w walce z katarem czy zapaleniem zatok.

Zwiększają wilgotność powietrza

Suche powietrze w mieszkaniu stanowi poważny problem dla naszego zdrowia i samopoczucia, szczególnie w okresie zimowym, gdy korzystamy z ogrzewania. Wilgotność powietrza w budynkach spada wtedy poniżej 20 proc. Tak niski poziom wilgotności może prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów, takich jak podrażnienia błon śluzowych, suchość skóry, podatność na infekcje dróg oddechowych czy nasilenie objawów alergii.

Badania pokazują, że zimą w ogrzewanych budynkach, w których nie ma roślin, wilgotność powietrza może spaść nawet do 5 proc., co dowodzi kolejnej supermocy roślin domowych – i choć znaczna część z nich, podobnie jak my, nie lubi suchego powietrza, to niektóre gatunki potrafią zadziałać jak naturalne nawilżacze powietrza i w wyniku parowania wody z liści zwiększyć wilgotność powietrza w pomieszczeniu.

Swoje zadanie najlepiej spełnią tutaj gatunki o dużych rozmiarach oraz takie o okazałych liściach. W celu stworzenia w domu odpowiedniego mikroklimatu, warto umieścić rośliny blisko siebie. Ze swoich nawilżających właściwości znane są np. paprocie, które kiedyś były nieodłącznym elementem wystroju w niemal każdym domu.

Mogą oczyszczać powietrze i poprawiać jego jakość

Powietrze w pomieszczeniach jest często nie tylko suche, ale również zanieczyszczone. Przyczyniają się do tego gazy wydzielane przez produkty, których używamy w domach i biurach, takie jak odświeżacze powietrza, środki czystości, farby, sprzęt komputerowy, a nawet meble. Wdychanie przez nas znajdujących się w powietrzu substancji lotnych może prowadzić do częstych bólów głowy, ospałości, problemów oddechowych czy negatywnie oddziaływać na jakość naszej pracy.

Zdaniem naukowców rośliny domowe pełnią istotną rolę w oczyszczaniu powietrza z toksyn, szkodliwych substancji chemicznych i kurzu. Według badań opublikowanych w latach 90. bardzo skuteczne w usuwaniu szkodliwych gazów są takie gatunki jak aloes, filodendron, dracena czy sansewieria gwinejska. Z kolei dzięki procesowi fotosyntezy rośliny absorbują i usuwają z powietrza także dwutlenek węgla – wyjątkowo dobrze sprawdza się tutaj zielistka lub sukulenty, które warto posadzić w sypialni, gdyż obniżają zawartość CO₂ w nocy. Domowa roślinność ma również istotny wpływ na ilość kurzu w pomieszczeniach. Szczególnie skuteczne będą gatunki o liściach pokrytych włoskami.

Jednak, choć co do zdolności roślin domowych do usuwania z powietrza lotnych toksyn naukowcy nie mają wątpliwości, w ostatnich latach pojawiły się głosy, że optymalne warunki laboratoryjne, w których przeprowadzane były w tym zakresie badania, nie oddają warunków, które faktycznie mamy w domu czy w biurze. Zdaniem amerykańskiego profesora, Stanleya Kaysa, niedostateczna ilość światła potrzebnego do fotosyntezy czy ciągła cyrkulacja powietrza w pomieszczeniach sprawia, że skuteczność oczyszczania powietrza przez rośliny w domu może nie być wystarczająca.  

Wpływają na poprawę koncentracji i wydajności

Umieszczenie roślin w miejscach pracy lub nauki może zwiększyć koncentrację oraz poprawić wydajność. Otaczając się roślinami, stwarzamy atmosferę, która sprzyja skupieniu i motywacji. Zieleni towarzyszy też aura spokoju, która pomaga w obniżeniu występowania niekorzystnych objawów stresu i nerwowości, co dodatkowo wpływa na poprawę koncentracji.

Badania wykazały, że osoby pracujące w otoczeniu zielonych roślin wykazują lepsze wyniki na testach uwagi oraz są bardziej produktywne i kreatywne w porównaniu z tymi, które pracują w środowisku pozbawionym zieleni. Wprowadzenie roślin doniczkowych do biur obniżyło również częstotliwość występowania bólów głowy i zmęczenia oraz poprawiło ogólne samopoczucie pracowników.

Tłumią hałas w pomieszczeniach

Fakt, że drzewa i krzewy redukują hałas w miastach, pewnie nikogo nie zaskoczy – wystarczy wejść do parku nawet w samym centrum miasta, aby na własnej skórze doświadczyć błogiej ciszy w otoczeniu drzew, choć dookoła na ulicach ruch i gwar. Jednak hałas tłumią również rośliny doniczkowe w pomieszczeniach. Warto postawić na duże kompozycje składające z kilku roślin w różnych rozmiarach, które umieszcza się wzdłuż ścian lub w rogach pokoi. Do stworzenia swojej zielonej kompozycji sięgnij np. po dracenę, filodendrona czy fikusa. Umieszczenie roślin w strategicznych miejscach w pomieszczeniu pomoże w redukcji odgłosów z zewnątrz, co będzie sprzyjać spokojnej atmosferze i koncentracji, a także pomoże w zwiększeniu komfortu pracy i relaksu.

Wypełniając dom zielenią, nie tylko upiększysz swoją przestrzeń, ale również stworzysz w niej oazę spokoju, sprzyjającą odpoczynkowi, dobremu samopoczuciu oraz zdrowiu fizycznemu. Stwórz swoją własną domową dżunglę, a z pewnością szybko przekonasz się o cennych właściwościach roślin domowych!

Źródła:

1. Joanna Nowak, Wpływ roślin domowych na zdrowie człowieka, Zeszyty Problemowe Postępów Nauk Rolniczych 2005 z 504: 33-42