Drzewa od niepamiętnych czasów przynoszą ludziom spokój, wyciszenie i nową energię do działania
– dr Qing Li, ekspert w dziedzinie medycyny leśnej

Codzienny zgiełk, stresująca praca i nadmiar obowiązków sprawiają, że stale poszukujemy nowych sposobów na odreagowanie. Czy leśna kąpiel może być jednym z nich?

Wyobraź sobie, że jesteś w lesie. Otacza Cię bogactwo kolorów, słyszysz śpiew ptaków i delikatny szum wiatru… W takim miejscu łatwiej choć na chwilę zapomnieć o codziennych stresach i troskach, prawda?

Koncepcja sylwoterapii, czyli terapii lasem, powstała w Japonii i to właśnie tam ukuto termin shinrin-yoku oznaczający leśną kąpiel. U jej podstaw jest założenie, że przebywając w lesie, można stać się zdrowszym i szczęśliwszym.

Leśne kąpiele mogą przybierać różne formy: może to być relaksacyjne wyjście do parku, bieganie boso po ściółce albo przytulanie się do drzew. To Ty decydujesz.

Co nam dają drzewa?

Zwolennicy sylwoterapii uważają, że terapia drzewami może mieć korzystny wpływ na układ opornościowy, poprawiać samopoczucie i dodawać energii. Pojawiają się również informacje, że leśne kąpiele mogą przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi i uspokojenia tętna.

To jeszcze nie wszystko. Lasy absorbują dwutlenek węgla – jeden ich hektar wchłania rocznie aż 140-250 ton tego związku! Drzewa nasycone są tzw. roślinnymi antybiotykami, czyli fitoncydami, które znacznie poprawiają jakość powietrza, a tym samym korzystnie wpływają na drogi oddechowe.

Synergia terapii

Fenomen sylwoterapii polega również na tym, że łączy w sobie kilka podstawowych technik łagodzenia stresu. Są wśród nich:

• Chromoterapia, czyli terapia z wykorzystaniem kolorów – leśna zieleń działa kojąco na zmysły.
• Aromaterapia – zapach drzew uspokaja.
• Terapia dźwiękiem – szum drzew i śpiew ptaków poprawiają samopoczucie.

Holistyczne działanie kuracji drzewami ma coraz częstsze zastosowanie wśród leczenia dzieci z zaburzeniami zachowania i kłopotami ze zdrowiem, ale z czystym sercem można ją polecić każdemu.

Oddziaływanie wybranych drzew:

Wybierając miejsce do sylwoterapii, warto wiedzieć, że drzewa iglaste mają głównie właściwości tonizujące i wyciszające, natomiast drzewa liściaste wykazują działania energetyzujące.

• dąb – poprawia koncentrację
• kasztanowiec – wspomaga leczenie bezsenności
• wierzba – ma działanie uspokajające, rozkurczowe
• czereśnia – poprawia kondycję skóry
• jodła – wspiera układ oddechowy
• lipa – wspomaga układ krążenia
• czarny bez – dodaje energii
• buk – poprawia pamięć i zdolność koncentracji

UWAGA: Wśród praktykujących sylwoterapię przyjęło się, że nie powinno się czerpać energii z olszy i topoli, ponieważ mogą negatywnie wpływać na samopoczucie.

Sylwoterapia – krok po kroku

1. Pójdź na spacer w spokojne, zadrzewione miejsce.
2. Zarezerwuj sobie czas tylko i wyłącznie na relaks.
3. Możesz zdjąć buty i biegać boso po trawie.
4. Obejmij wybrane drzewo, dotknij kory i czerp energię.
5. Oddychaj głęboko– poczuj zapach lasu, patrz na zieleń, słuchaj śpiewu ptaków i szumu wiatru.

Zwolennicy sylwoterapii sugerują, by leśne terapie trwały minimum 15 minut i były stosowane przynajmniej raz w tygodniu.

Wykorzystaj siłę natury

Choć działanie lecznicze lasów nie zostało jednoznacznie potwierdzone, zwolenników sylwoterapii nie brakuje. Wyciszający spacer po lesie, relaks wśród zieleni z pewnością Ci nie zaszkodzą (o ile nie jesteś alergikiem), a być może pomogą zapomnieć o troskach dnia codziennego. Kontakt z naturą od zawsze bowiem był jednym z głównych sposobów na odreagowanie stresu i złapanie dystansu do otaczającej nas, niełatwej przecież, rzeczywistości.

Źródła:
Joanna Cichońska, Sylwoterapia – co to takiego, Regionalna Dyrekcja Lasów Państwowych w Poznaniu https://www.poznan.lasy.gov.pl/edukacja/-/asset_publisher/i4ZQ/content/miedzynarodowy-dzien-przytulania
Sylwoterapia – wskazania i przeciwwskazania do terapii leczenia drzewami, BonaVita.pl, https://bonavita.pl/sylwoterapia-wskazania-i-przeciwwskazania-do-terapii-leczenia-drzewami